C’est quoi l’estime de soi ?
Définissons l’ “Estime de Soi”
C’est le regard que nous portons sur nous-mêmes :
sur notre apparence physique, sur nos compétences, nos capacités, nos réussites, sur notre vie professionnelle, affective. Mais même si nous réussissons dans l’un de ses domaines, cela ne garantit pas l’estime de soi.
L’estime de soi est changeante et fragile, elle augmente quand nous vivons en respectant nos valeurs et peut diminuer chaque fois que notre comportement n’est pas cohérent avec elles.
L’estime de soi pourrait être résumée en deux points :
La perception d’une compétence personnelle
La conviction d’avoir de la valeur en tant que personne
C’est au contact des autres que nous construisons l’estime de soi, d’abord les parents, la famille, les instituteurs et les professeurs. Tous à leur façon ont eu une influence positive ou négative sur la perception que nous avons de nous-mêmes.
Quand nous sommes adultes, notre environnement va jouer un rôle important qui va s’ajouter aux influences de l’enfance, nous interprèterons nos succès, nos erreurs et nos échecs avec ce prisme.
Pour avoir une bonne estime de soi, il est nécessaire de :
S’accepter soi-même tel que l’on est
Gérer ses émotions
Négocier avec les autres
Accepter ce qui est
S’affirmer auprès des autres en connaissant ses droits
Se faire confiance
Exercice
Identifiez les personnes qui ont contribué à la construction de votre estime de vous-mêmes :
1. D’abord celles qui vous ont transmis des messages positifs, écrivez leur nom et les phrases qu’elles ont pu vous dire
2. Ensuite, les personnes qui vous ont transmis des messages négatifs, écrivez leurs noms et les phrases qu’elles ont pu vous dire. Ces messages sont destructeurs, d’autant plus que nous nous soumettons à eux et nous en faisons notre réalité
3. Faites le lien entre les messages négatifs et votre dialogue intérieur, vous constaterez probablement que ce que vous vous dites est très proche de ce que vous avez reçu dans l’enfance
4. Rayez les messages destructeurs et remplacez les par des messages positifs
5. Remplacez peu à peu votre dialogue intérieur négatif par ces nouvelles phrases positives!
*Illustration ©MaryloreSeecharan